|
Organizmanın ruhsal ve de fizyolojik olarak zorlanmas&#=
305;
sonucu ortaya çıkan davranışsal
rahatsızlığın adıdır st=
res
.Stresle başa çıkmaksa bu yaşanılan duy=
gu
ve durumların ne zaman ve hangi koşullarda hangi nedenlerle ort=
aya
çıktığını anlamakla mümkünd&uum=
l;r
.
Öyleyse insanın ,kendisini
tanıması ve bilmesi bu durum için altın anahtard=
05;r
diyebiliriz.Nelerin hayatımızda önemli olduğunu, nele=
rin
hangi durumlarda yapılması gerektiğini bilirsek, olaylar&#=
305;
biz yönlendirir karşımıza çıkan engelleri
bilinçli bir biçimde aşabiliriz ve stresimizi kontrol
altına almamız bir o kadar kolay olur.
Stresle başa çıkma yolları
- Pozitif
düşünce,
- Düzenli
ve dengeli beslenme
- İlgi
ve yetenekler doğrultusunda kendine zaman ayırma
- Kontrollü
dinlenme <=
o:p>
- Etkin
zaman yönetimi
- Gevşeme
teknikleriyle yapılan çalışmalar
Stresle başa çıkmanın en önemli y=
olu
pozitif olmaktan geçer .Öncelikle
göremediğimiz ve bilemediğimiz ancak stres yaratan sorunu
ortaya çıkarmalıyız. Bunun için kendimiz ve
çevremizin daha iyi farkında olmalı, objektif olarak
gözlemlemeliyiz. Stresi bizim dışımızdaki etkenl=
erin
değil, kendimizin yarattığının farkında
olmalıyız. Stres yaratan olaylara bu gözle
yaklaşmalı, her zaman farklı bir çözüm&uu=
ml;n
bulunduğunu bilmeliyiz. Sadece işe ve sorumluluklara değil,
kendimize de vakit ayırmalı,sorunlardan
çıkış için pozitif düşünü=
;p,
bizim gibi düşünen insanlarla birlikte olmaya özen
göstermeliyiz.”
KORKU İLE STRES&#=
304;
KARIŞTIRMAYIN
Korku ile stres birbirinden farklıdır ancak çoğu
kişi bunu birbirine karıştırır Korkunun belli ve
gözle görünen bir sebebi vardır. Mesela odada cam
kabın içindeki bir yılanı
gördüğümüzde korku duyarız. Stres ise
bilinemeyene karşı verilen korku tepkisidir. Eğer
yılanı orada göremeyip, kaçtığın =
5;
öğrenirsek, hissettiğimiz korku değil strestir.”=
;
Yapılan bir araştırmaya göre, Türkiye’de h=
er
100 kişiden 6’sında “anksiyete=
”
denilen kronik stres hastalığı olduğu uzmanlarca
belirlenmiştir
|